Тийнейджърите, които масово определяме като безчувствени, неемпатични, безскрупулни и какви ли не – масово изпитват ужас от провал. Парадоксално е, че този ужас е всъщност най-голямото свидетелство, за това, че на тях им пука, повече от колкото на всички онези, които с лекота скачат в предизвикателствата. ГРИЖА ГИ Е! А когато те е грижа – имаш какво да губиш. Какво е то? – е най-логичният въпрос тук.

Страхът от провал у нашите тийнейджъри

Страхът от провал е много рядко свързан с неуспех. Той почти винаги е резултат от значението, което му придаваме, и социалните или личните последици, които очакваме.

Основната причина за него е психологическата асоциация, че провалът в дадено действие означава провал на ЛИЧНОСТТА.

Страховете от провал най-често се закотвят в  няколко основни момента, които трябва да сме готови да погледнем сериозно и отговорно, не само да ги прочитаме:

Всъщност всичко това поражда затворения цикъл на страха… Или тъй нареченият –  САМОСАБОТАЖ.

Самосаботажът се случва, когато сами се спираме от постигането на целите си или от реализирането на успех. Цикълът на самосаботажа показва как започваме дадена задача или си поставяме цел, но в крайна сметка я изоставяме и избираме други дейности или поведения, които не ни помагат.

Самосаботажът може да се случи в много области на живота . Ето някои често срещани сфери, в които той се проявява, и как може да изглежда. Наблюдавайте за значи при вашето дете:

• Прокрастинация (Отлагане) ➔ Възможно е детето да си създава правила, които водят до отлагане, като например да го виждате, че трудно започва нещо, което може да се дължи на повтаряща се вътрешна мисъл : „Днес нямам време, така че защо изобщо да започвам?“
• Връзки ➔ Възможно е малките и по-порасналите деца – да ги виждате да се фокусират върху недостатъците на даден човек и върху причините, поради които взаимоотношенията им няма да потръгнат.  Докато игнорират хубавите страни, проупскайки добрите – може да наблюдавате чести  конфликти  отношенията им за дреболии.
• Учене ➔ Прекарват твърде много време в маловажни задачи и пренебрегват спешните, като често поемат твърде много проекти/задачи наведнъж.
• Здраве ➔ Поставят си големи цели, без да съобразяват дали разполагат с времето или ресурсите за тях. Когато се провалят, обвиняват външни фактори, вместо да поемат отговорност.
• Удоволствие ➔ Въздържат се от това да правят неща за себе си, мислейки си „Не мога… докато не…“, например: „Не мога да отида на плаж, докато не отслабна.“

Методи да подкрепим тийнейджъра да се справи със самосаботажа

РАЗВИВАНЕ НА СЕБЕПОЗНАНИЕ И ИДЕНТИФИЦИРАНЕ НА ТРИГЕРИТЕ (ПОДСТРЕКАТЕЛИТЕ):

Първата стъпка в справянето със самосаботажа е тийнът да разбере кога и защо се случва той. Отделете време, за да идентифицирате заедно областите от живота му, в които се проявява самосаботажът, и разпознайте тригерите, като например дискомфортни емоции или негативни мисловни модели. Изключително много за това може да ви помогне комплектът Карти с емоции –  които съдържат различни видове игри, провокиращи ви да минете през най-разнообразни истории от живота – с цел себепознание и познаване на себе си в различните емоции и ситуации. Още по-подходяща е настолната игра ФЪНтазия – която е създадена, за да подкрепи родителя или специалиста в работата с деца – да работи именно с ПРОБЛМЕНА ситуация от живота му. Тръгва се ситуация, която не се е развила според очакванията и в хода на играта могат да бъдат открити модели на поведение, които да са свързани със самосаботаж, и с помощта на комплекта и възрастния до детето – се откриват здравословни алтернативи за прекъсване на затворения цикъл от неработещи за успех реакции.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ДНЕВНИК НА Емоциите:

Записването на повтарящите се модели помага за идентифицирането на тригерите и за справянето с негативните мисли, които стоят зад поведението. Можете да използвате нашите три варианта на дневници –  за да проследявате и да се борите ефективно с тези модели. Може би, за тийнейджър – най-подходящия вариант за дневник е дигиталният вариант – вижте ги в статията и ги използвайте безплатно: Дневник на емоциите и мислите – как се използва?

Така или иначе, не оставяйте детето само с дневника. То може да иска самостоятелност – но със сигурност се нуждае от вашата подкрепа да му покажете как да използва този инструмент. Да му дадете вариант да слага в ред мислите чувствата и действията си, да ги записва и съхранява – да ги обсъждате заедно в удобен момент, за да откривате начините да се справи с неработещите модели. И да ги замени с такива, които работят по-ефективно за целите му. Когато ви се съберат 3, 4, 5 попълнение дневника – имате достатъчно информация да проследите ситуациите описани в тях и начините на реакция. Имате и ресурс, от който да тръгнете – за да намерите какво може да се промени в следващ момент – за да се прекъсне цикъла.

Воденето на EQ дневник по този начин, е полезна практика за всеки човек – и навик, който ако децата развиват от малки – се учат да мислят за алтернативните решения от всяка заплетена ситуация в живота им. Да намалим ситуациите на блокаж – е навик, който градим от деца. 

ПОСТАВЯНЕ НА РЕАЛИСТИЧНИ ЦЕЛИ:

Нереалистичните цели често водят до самосаботаж. На целите, които са твърде малки, им липсва мотивация, докато прекалено амбициозните цели могат да предизвикат чувство на претовареност и да доведат до прокрастинация (отлагане). Използването на SMART структурата за поставяне на цели може да помогне за определянето на реалистични и постижими цели.

Друг вариант е да използвате тестето карти с емоции.  Една от игрите в тях е ориентирана именно към целите. Докато структурирате цел, която е реалистична – можете през играта да обсъдите и предвдите вариантрите в които различните емоции ммогат да ви отдалечат или приближат към целта. Дайте си реални примери как това може да се случи.

ПРАКТИКУВАНЕ НА САМОСЪСТРАДАНИЕ

Страхът от чуждото мнение може да движи самосаботажа, особено при тийнове с ниска самооценка (нещо изключително често срещано при тийнеджъри) или минала травма. Изграждането на увереност, намаляването на стремежа да се угажда на хората (people-pleasing) и практикуването на самосъстрадание могат да помогнат за разбиването на тези модели.

ИГРА!

Можете да проведете много простичка, но много ефективна игра с вашия тийн. Помолете го да напише нещо, което смята, че е негова слаба страна на един лист. Някакъв вид самокритика, негативна – цинизъм, несигурност към себе си. Направете и вие това на лист – за себе си. Разменете ги. На неговия лист с различен цвят химикал или маркер – нанесете корекции. Обърнете самокритиката във възможност за успех. Намверет положителното в това усещане – и запишете своя аргумент на листа. Върнете му го. Изчакайте да прочете вашите корекции – и поговорете за това: 

1. Какво е да напишеш мислите за себе си по този начин и да ги споделиш черно на бяло?
2. Какво е усещането да получиш корекция?
3. Вярваш ли на тази корекция? Искаш ли да провериш дали е истина? Как?

В разговора – дайте реални случки от живота ви като пример – за нещата, които сте описали в своята корекция. 

После помолете детето на свой ред да коригира и вашата сампокритика. Поговорете и за вашите неуверености. 

Нека ви даде аргументи за корекцията си. 

Елементът, в който вие като родител подавате своя несигурност в отговор на подадената към вас – е много важен. не го подминавайте. Това е безопасното пространство за вашия тийн, от което има нужда, за да си позволи удобна уязвимост. Първо трябва да я види у вас.

В клуб „Уверен тийн“ във Фънтазия – провеждаме серия от методически активности, които водят всяко дете към анализ и саморефлексия с помощта на обучен специалист, който подкрепя децата в това да намират правилните и здравословните решения за бъдеще. В този клуб – родителите на децата също имат време за срещи, в които получават както много подробна обратна връзка за работата и напредъка на децата им в група, така и много  индивидуални посоки за спецификите на всяко дете в групата. Можете да разгледате повече информация тук – https://funtazia.bg/sel-club-teens/ .

УСВОЯВАНЕ НА УМЕНИЯ ЗА СПРАВЯНЕ С ПРОКРАСТИНАЦИЯТА (ОТЛАГАНЕТО):

Усвояването на умения за управление на отлагането, подобряването на фокуса и разделянето на целите на по-малки стъпки могат да помогнат за преодоляването на самосаботажа.

Практикувайте заедно с вашият тийн – навика за разделянето на задачите на малки стъпки. Необходимо е след всяка малка стъпка – да осигурите възможност за аргументиране и доказателство за тийнейджъра – че усилието си е струвало. Да му напомните, че ситуацията сега е – по-различна от преди малко – защото се е придвижил по-близо до целта. Затвърждаването на успех през този модел на работа – няколко поредни ситуации – е добро начало за изграждането на тези умения.

ТЪРСЕНЕ НА ПРОФЕСИОНАЛНА ПОДКРЕПА:

Когато самосаботажът засяга много области от живота, търсенето на професионална подкрепа може да помогне за идентифицирането и справянето с тригерите, което води до дългосрочна промяна. Ако мислите, че въпреки воденето на днвеник, въпреки разговорите и различните активности, въпреки подкрепата, която оказвате да излсушате и разберете своя толкова бързо променящ се тийн – не са достатъчни – не се колебайте да се свържете със специалист социално-емоционално развитие.

В Клуб „Уверен тийн“ – децата се учат да минават през различни ситуации и да правят рефлексия над поведението и емоциите си. Учат се как да използват емоциите да им помагат в постигането на целите – а не да ги провалят. Как да ги свързват с останалите и да бъдат истински екип. В клуба много деца преодоляват травматични свои поведения – именно през международно-утвърдени подходи за работа по социално-емоционалното развитие – като всяка активност се води от нашия международно-акредитиран практик Емоционална интелигентност и социални умения – Полина Коцева.

Родителите в клуба имат възможност да получават ежеседмична обратна връзка – след всяка среща – с индивидуални насоки – как да подкрепят своя тийн у дома, с оглед на вече професионалните наблюдения на водещия на курса. Вижте повече подробности и дали това е подходящо за вас – ето тук

При нужда от индивидуална подкрепа – потърсете ни на телефон 0885217714 или ни пишете на адрес:  info@funtazia.bg.  С нас работи международно-акредитирания специалист по социално-емоционално изучаване Полина Коцева.